○○ダイエットはもういらない。ダイエットは健康の上に成り立っている
お久しぶりです。健康ちゃんです。
今回は短いコラムを一つ。
巷では様々なダイエットが話題になっていますよね。皆さんも一度はやってみたことがあるのではないでしょうか。
・トマトダイエット
・酵素ダイエット
・リンゴダイエット
・ヨーグルトダイエット
・カレーダイエット
・食べ合わせダイエット
・アミノ酸ダイエット
・黒酢ダイエット
・糖質制限ダイエット ……etc.
世の中には数千というダイエットが溢れています。しかし考えてみてください。未だ一つとして正解のダイエット方法はありません。一般的になった有名なダイエットでさえ、問題点を指摘する声は多々あります。
・糖質の過度な節制は体に害を及ぼす
・筋力をつけるため強制的にタンパク質の量を増やすため内臓に負担がかかる
言い出せばきりがありません。○○ダイエットには必ず一長一短の側面があります。そもそもの目的が「痩せる」ことであり、結果を目的とした行動であるため、それも致し方ありません。
ここで一つ、提案してみたいことがあります。そろそろダイエットという行動をやめてみませんかということです。当ブログの目的は「健康」です。ですが、健康にとって肥満は大敵、そもそもからして意図に反しているかもしれませんが。
ならばこう考えてみるのはどうでしょう。健康に導く工程の一つとして、その中に痩せる効果が存在すれば良いのです。そうなれば、痩せるためのダイエットとは意味が変わります。健康を目指していたら痩せている。これが最も自然なダイエットと言えるのではないでしょうか。
ダイエットの本質は健康にある
ダイエットの本質は健康の中にある。これはまず間違いのない定説です。
健康な人は、体系的に全てのバランスが整っています。運動、食事、睡眠、ストレス管理、そして体のケア。これらのバランスの上で健康は成り立ちます。その中の一つでも崩れれば、健康は長続きしません。
2017年1月、フランスで興味深い論文が発表されました。『食計画は食事の質と体重、体の状態に比例する』というものです(※1)。簡単に中身を説明してしまえば、「食の意識」を持ち、より健康的な食事を意識していた人々は、そうでない人々と比べ、肥満度の低下が認められたという単純なものです。
以前レコーディングダイエットというものが流行りましたが、大雑把に言ってしまえば(厳密に言えば全然違うけど…)それを多人数で試した結果に近いでしょうか。当然、食事計画をしている人は体重が減るという単純な結果に落ち着きます。しかし、これは本当に単純という結論にしてしまって良いのでしょうか？
私達人間は楽を好みます。だから○○ダイエットという単純明快なルールの少ないダイエットに飛びつくのです。小難しいルールの多いダイエットは続かない。そこにも不健康の本質が隠れている、そう思いませんか。食事を計画して食べるなんて面倒くさい。きっとそう思った人もいるはずです。その一つ一つの面倒くさいが積み重なり、人は不健康に陥るのです。
だからこそ、あえて言います。
痩せる、などというのは、実はとても簡単なことなのです。たった数個の面倒くさいをやめて、健康を気にした食事を取り、適度に運動し、正しく眠る。疲れたときにはしっかりと体のケアをし、ストレスが溜まれば、運動や趣味で発散してやる。たったこれだけなのです。面倒くさいとサボってしまう物の本質は、このたった数個のバランスの上で保たれている、ということなんですね。
「最近ちょっと太り気味だからダイエットしなきゃ」
こんなことを独り言のように言う人が、あなたの周りにもいますよね？ しかし、ここまで読んでいただいた方々ならば、それがそもそもからして間違っていることがわかっていただけるはずです。
「太り気味だからダイエットをする」ではなく、「健康的な生活をする」が正しいんです。一日三食、食べるものに気を使い、いつもサボってしまう階段を意識して上がってみたり、帰りに一駅分歩いてみたり、夜更かしをやめて早く寝てみたり、自分が健康的だと思える生活を意識的に実行してみる。それが結果的に健康に繋がり、「ダイエット」に繋がるんです。
目的をダイエットにするのではなく、健康に置き換えてみる。すると身体は勝手に引き締まり、正しい適正なサイズに落ち着きます。無駄な筋肉や運動能力は、健康に不要です。適度な意識が健康を生む。これが健康は意識からの本質です。
「私も明日から○○ダイエットを始めよう！」と意気込むのは大いに結構です。しかしそれは、「健康的な生活」にプラスαして初めて意味があります。不摂生の無計画に○○を足したところで全くの無駄。一度や二度、過去に経験のある皆さんならば、それはとっくにご存知でしょう？
まとめ
女性にとって、ダイエットは甘美な言葉です。その行為自体に憧れ、そしてあれこれと実行し、また駄目だと諦める。これの繰り返しです。
ならば『まずは根本から見直してみませんか』というのが今回のまとめです。ダイエットではなく、健康を目指す。その先には、必ず美しい身体があります。肥満の上に健康は成り立たないのですから……
健康は意識から！
あなたも今日から健康、はじめてみませんか？
参考文献
※1:Ducrot, P., Méjean, C., Aroumougame, V., Ibanez, G., Allès, B., Kesse-Guyot, E., … & Péneau, S. (2017). Meal planning is associated with food variety, diet quality and body weight status in a large sample of French adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14(1), 12.