一日を流れで確かめてみよう。日常生活で気にしてみる健康ポイント9選!

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まったりするネコ皆さんは毎日を漠然と過ごしていませんか? 無意識は精神的なリラックスに繋がる素敵な状態かもしれませんが、健康という観点で見てみるといかがでしょうか。ということで、今回は一日を通して気にすべき健康のポイントをまとめてみたいと思います。

気にすれば健康のポイントは数多ある

ポイント!日常的に見落としがちな健康のポイントは沢山あります。それは漠然と生活している方ほど顕著と言えるでしょう。ただなんとなくと起床し、朝ごはんを食べ、通勤し、仕事し、お昼ごはんを食べ、仕事し、帰宅し、晩ごはんを食べ、お風呂に入り、寝る。といった行動の一つ一つを、何一つ集中せず、スマホをいじりながら過ごしていませんか? ポイントを気にかけることで、あなたの生活はもっと華やかで健康的なものになります。それでは朝から一連のポイントを見直してみましょう♪

気にするべき一日の健康ポイント!

1.朝型生活で一日のリズムを作ろう!
2.ちゃんと朝ごはん食べてますか?
3.通勤だって健康には重要なポイント!
4.仕事中、無意識に口呼吸していませんか?
5.お昼、時間がないからって早食いしてませんか?
6.午後2時の眠気はこうして乗り切る!
7.夕食時、旺盛な食欲はしっかりコントロール!
8.体はお風呂でしっかり休めよう
9.寝る直前のスマホはほどほどに…

朝型生活で一日のリズムを作ろう!

睡眠イメージ睡眠に一定のリズムを持つことは健康的な生活を送る上で、とても重要なポイントとなるのは言うまでもありません。特に朝型の生活は様々な観点から数多くのメリットが明らかになっており、外せない項目です。ただ一口に朝型の生活と言っても、幾つかポイントはあります。もちろん睡眠時間が短くては意味がありませんし、何より睡眠の質が低い早起きは辛いだけです。ご自身の睡眠リズムをしっかり確立し、平日・休日で差をつけない規則正しい生活習慣が何よりのポイントです!

もしかすると、それだけでポニョポニョになったお腹が引っ込むかもしれませんよ♪

◆詳しくはコチラをご覧ください↓

ちゃんと朝ごはん食べてますか?

朝食イメージ朝しっかり起きたとしても、ただそれだけでは足りません。朝ごはん、毎日ちゃんと食べていますか? 「朝食べるのは辛い」なんて話をよく聞きますが、どうやらそれはあなたの生活に問題があるのかもしれません。朝の一口は、あなたの一日を大きく変える可能性を秘めています。しかもしかも、疲れている人ほど朝ごはんが重要なことをあなたは知っていますか?

「今日は受験日…」
「ダイエットのために朝食は不要」

こんな方々にも、朝ごはんは優しく背中を押してくれます。メリットも知らなければただの無駄な情報です。しっかり食べて、しっかり頭を働かせましょう♪

◆朝ごはんの健康ポイントはコチラ↓

通勤だって健康には重要なポイント!

通勤イメージ「今日も満員電車で通勤辛い」

毎日通勤お疲れさまです。しかししかし、その通勤も健康を改善する大きなポイントなんですよ。通勤に伴うストレスは非常に大きく、その時間が長ければ長いほどストレス値は高まります。しかも女性はさらに大きなストレスに襲われることに…。毎日漠然と辛い通勤をしているあなた。何が自分にとってプラスになるのか、しっかり考えたことがありますか?

今まで漠然とバスに乗っていたその区間、通勤手段を自転車に変えてみませんか?
その程度で、体も心も健康になれるかもしれませんよ♪

◆通勤の健康改善ポイントは!?↓

仕事中、無意識に口呼吸していませんか?

口を抑えた女性いよいよ通勤も終わり、仕事が始まります。パソコンを叩いたり体を動かしたり、お仕事の種類は様々ですが、あなたの呼吸の方法は限られています。鼻で息をするか、それとも口で息をするか。たった二つしかありません。さて質問です。あなたは日常的に鼻と口、どちらで呼吸をしていますか?

実に日本人の七割が口呼吸をしているとされています。しかし一度は聞いたことがあるはずです。「口呼吸はあまり健康的ではない」と…。幼少期ならば歯並びも悪くなるし、学業成績も下がるとされる口呼吸。もちろんそれは大人も同じです。意識して鼻呼吸を行うことで、あなたの仕事成績も急上昇!? なんてことが起こるかも♪

◆口呼吸は抵抗力低下の原因に!?↓

お昼、時間がないからって早食いしてませんか?

炭水化物イメージ待ちに待ったお昼休み。ですがあなたは忙しい身、ゆっくりお昼を食べている時間はありません。仕方なく今日も慌ててご飯をかき込む、なんて生活をしていませんか?
しかし待ってください。実はその早食いが本当に体に悪いことを知っていますか。早食いは医師が気にすべき食習慣の項目でも常に上位でランキングされる悪習慣の一つで、体に良いことはほぼありません

どんなふうに悪いかって?
それは一つ一つ確認してみてください。あなたはきっと早食いをやめたくなるはずです

◆早食いは不健康の総合商社!?↓

午後2時の眠気はこうして乗り切る!

あくびする子猫お昼を急いで食べたあなた。するとどうでしょう。お昼2時を過ぎた頃から、うつらうつらと眠気が襲ってくる…、なんて経験をすることがあるのでは?

実はそれにはちゃんと理由があるのです。アフタヌーンディップという言葉をあなたは知っていますか。人は「ある時間帯」に強い眠気を感じるようにできているのです。午後2時の辛い眠気をどうするべきなのか。もちろんちゃんと方法がありますよ♪

◆午後2時の眠気の乗り切り方!↓

夕食時、旺盛な食欲はしっかりコントロール!

自分のお腹を摘む女性いよいよ仕事も終わり夕食時。一日の疲れをパーっと開放するように、食欲に任せて食べたいものを食べたいだけ…。こんな生活を続けた結果が、あなたのポッコリしたお腹を作り出します。

「だけど食欲だけはどうにも…」

なんて悲しい話をよく聞くのも事実。しかしちょっとした事実を知るだけで、あなたの食欲はコントロールできるかもしれません。例えばあなたの体。運動不足が続き、昔と比べて筋肉が落ちていませんか? たったそれだけの理由で、食欲が抑えられなくなるかもしれないのが人の体です。食欲は必ずコントロールできる。一度しっかりご自身の体と向き合ってみるのも良いかもしれませんよ♪

◆食欲はこうしてコントロールする!↓

体はお風呂でしっかり休めよう

バラ風呂夕食も終わり、ゆったりとお風呂に浸かりましょう♪
でも待ってください。お風呂にもちゃんと健康的なポイントが存在します。世界で一番健康的なお風呂を持つ国、それが日本です。せっかくですから、その能力を存分に味わわなければ勿体ないですよね♪

ちゃんとお湯をためて、ゆったり湯船でストレッチ。たったこれだけで翌日の体や睡眠の質が変わります。ポイントを掴み、正しい入浴を楽しみましょう!

◆お風呂の健康的な楽しみ方!↓

寝る直前のスマホはほどほどに…

スマートフォンを触る女性いよいよ一日も終りです。ベッドに入り、目を閉じて…と思いきや、現代人はなかなかそうもいきません。「誰かから連絡きてないかな」や「あの動画の続き見なきゃ」なんて具合にスマホを取り、結局気づけば夜更かししてたなんてことも珍しくありません。しかしそれも健康を語る上で大きなデメリットです。

スマホに依存することは、睡眠の質低下や生活の不安定化をもたらす原因となります。SNSなどのソーシャルメディアも同様ですが、スマホなどの電子機器に長時間関わっている皆さんは、一度それら機器との付き合い方を考えてみるのも重要でしょう。特に寝る直前は問題です。もしかすると、あなたの一生を左右する問題かもしれませんよ。

◆スマホの中毒性を理解していますか?↓

◆SNSとの健康的な付き合い方は?↓


日常生活で気にするポイントまとめ

どうでしたか?
漠然と生活しているだけで見逃しがちな健康のポイントは本当に多いんです。そしてたった一つのポイントを変えるだけで、意外なほど効果があるのも面白い点。特に早食いや口呼吸、通勤などは、あなたの体を大きく変える可能性を含んでいます。
「たったそれだけで?」と思うかもしれませんが、たったそれだけでその後の人生すら変わるのならば、一度試してみたいと思いませんか?

健康は意識したその瞬間から始まります。

健康は意識から!
あなたも今日から健康、はじめてみませんか?