健康コラム, 睡眠, 運動, 食事コラム, ダイエット, 健康

お久しぶりです。健康ちゃんです。 今回は短いコラムを一つ。 巷では様々なダイエットが話題になっていますよね。皆さんも一度はやってみたことがあるのではないでしょう ...

睡眠アフタヌーンディップ, 概日リズム, 睡眠, 睡眠法

健康 is best. 皆さん、健康に生きてますか? 今回は世界の『一風変わった睡眠法』を紹介します。『へ~』から『世の中にはヤバいやつがいるな』という突飛なも ...

睡眠熟眠障害, 睡眠

「昨日は早く寝たはずなのに仕事が…」 「何で寝たのに昨晩より疲れてんのよ」 「起床! 即睡魔!」 わかります、その悩み。 どれだけ寝ても疲れが取れない。早く寝た ...

睡眠, 運動, 食事バーンアウトシンドローム, 睡眠, 運動, 食事

毎日お仕事ご苦労様です! あちらこちらへ走り回るサラリーマン。 家事や子供の世話でてんやわんやなお母さん。本当にご苦労様です。 でもそんな皆さんだからこそ、聞い ...

睡眠, 食事ビタミンB12, 概日リズム, 睡眠, 食事

今回は人間の睡眠にとって必要不可欠とも言えるビタミンB12をテーマに。 良質の睡眠を目指す上で、ビタミンB12の摂取は欠かせません。今回はその仕組についても触れ ...

睡眠, 運動ウォーキング, 体力, 概日リズム, 睡眠, 運動, 運動能力

最近、健康のために運動をしていますか? 忙しすぎて運動している暇もない、そんな方も多いのではないでしょうか。体は慢性的に疲れが蓄積し、たまに早く寝てみても、寝付 ...

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睡眠, 食事睡眠, 糖尿病, 血糖値, 食事

残念なことに、日本人の睡眠時間は年々減少を続けています。 自覚できない睡眠不足、別名「潜在的睡眠負債」を解消すれば、眠気だけでなく、糖代謝、細胞代謝、ストレスに ...

睡眠アフタヌーンディップ, ポイント, 昼寝, 睡眠

ランチ後の会議中、ついウトウトしてしまう。誰もが一度は覚えがあるはずですよね。お腹も満たされ、ちょうど緊張感もなくなる頃、そりゃあ眠気も出てきます。 そんな風に ...

睡眠, 食事野菜, 野菜の食べ方, 食事

健康に気を使う皆様ならば、日頃から野菜を食べるよう心がけている方も多いことと思います。 しかし当然ですが、ただ闇雲に食べれば健康につながる訳ではありません。 こ ...

睡眠概日リズム, 概日リズム睡眠障害, 睡眠

カバさんはスヤスヤと眠っておりますが、 皆様は『概日リズム』という言葉を聞いたことがあるでしょうか? これは24時間周期で変動する生理現象で、動物や植物だけでな ...